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圣诞夜吃大餐,怎么吃才不会长胖?_39健康网_女性
发布日期:2021-01-25 20:56   来源:未知   阅读:

  2.细嚼慢咽,吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食品容易接受养分也轻易消化,有专家介绍,吃饭时大略20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待“饱”的反应。可千万不能以肚“撑”为饱。

  3.餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,www.aks97.cn,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜饮料跟开胃酒,这两样货色热量很高,会转化为脂肪,特别要警惕。

  今天是圣诞节,为了庆祝圣诞节,免不了要吃一顿大餐,但对减肥的妹纸来说,大餐真的是甜蜜有痛楚的存在,想吃大餐,但又不想长胖,怎么吃大餐才不会长胖呢?

  1.点菜的时候留心,上火的容易长肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷杂粮,www.any96.cn,多吃鱼、蛋来取代肉类。少吃肉类,一周最多不超过3-4次,最好吃禽类的肉。如能以鱼肉代替猪肉则更好。

  4.餐后适当休息,饭后避免即时工作或做剧烈运动,但也不要立即躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。